Điểm đau của đấu thủ khi chơi quần vợt

Những người chơi quần vợt – nhất là những người mới chơi – thường hay bị đau khuỷu tay và căng tay. Có nhiều nguyên nhân như sau:

– Dùng vợt nặng quá

– Dây căng ở mặt vợt hẹp quá

– Banh cũ, bẹp

– Tay vợt không cân đối với mặt vợt

Khi đánh banh, chưa biết sử dụng sức mạnh phối hợp của cánh tay với toàn thân, nên cánh tay phải làm việc quá sức

Ảnh minh họa (Nguồn: Internet)

Để giảm đau, nên:

– Chườm nước đá vào chỗ đau ở cổ và khuỷu tay trong 2-3 ngày.

– Uống aspirin.

Nếu bị đau liền trong 3 tuần, không đỡ, nên đi bác sĩ để được chiếu X- quang hoặc uống thêm thuốc, hoặc chích thuốc có steroid:

– Phải đợi thật hết đau rồi mới được chơi lại.

– Mang nịt bảo vệ cổ tay.

– Luyện tập tay và cổ tay bằng cách nhấc từ từ vật nhẹ để làm căng cổ tay

– Úp cổ tay và bàn tay xuống mặt bàn rồi nhấc bàn tay lên trong khi cổ tay vẫn sát mặt bàn. úp bàn tay xuống rồi lại nhấc lên từ 10-40 lần trong mỗi lần tập.

Tiêu điểm

Bài mới đăng